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Fundamentos y Origen del Indoor Cycling |
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Por: Alberto
Miranda y Norma Mendoza |
8/5/03
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Alberto Miranda Mancera.
Campeón nacional 11 veces; ex entrenador y director
Técnico de selecciones nacionales de
ciclismo.
Norma Angélica Mendoza Rodríguez.
Campeona nacional en puntos en 1999 participante en
el giro de Italia femenino en 1989
Ambos con estudios
de licenciatura en entrenamiento deportivo; Instructores
de cycling y colaboradores de
Aerobics.com.mx
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Esta actividad es una adaptación del
ciclismo, es decir que su origen no puede ser otro que
el ciclismo. El spinning® es un programa que se
instituyó con varios elementos como: la música,
ejercicios de relajación, de flexibilidad y técnicas
motivacionales, que aplicándolos sobre una bicicleta
estacionaria resultan muy armoniosos.
Esta actividad
física es practicada por personas que buscan diferentes
objetivos, ( bajar de peso, salud, reducir el estrés,
estética, etc.), su práctica es cada día más común, por
lo que consideramos esta modalidad una excelente opción
para las personas que han sido sedentarias gran parte de
sus vidas, incluso para quienes hacen deporte de alto
rendimiento. |
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 Norma A.
Mendoza |
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Desafortunadamente es difícil poder
aplicar adecuadamente, al menos, los principios básicos
del entrenamiento deportivo y los fundamentos del
ciclismo en un programa que abarca aspectos
preponderantemente técnicos; de manera que resulta muy
superficial por el tiempo que duran las certificaciones
de éste y otros programas de ciclismo de salón que están
tan de moda. |
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Por lo que creemos de suma importancia
que para enriquecer la práctica de este deporte
(ciclismo) bajo esta divertida modalidad (ciclismo de
salón), los instructores debemos enriquecer nuestra
actividad allegándonos de más conocimiento sobre la
materia que le dio origen (ciclismo) y convertirnos en
instructores más capacitados para ésta y cualquier otra
actividad física, mediante la adquisición de la
metodología del entrenamiento deportivo ya sea a través
de cursos o de forma autodidacta.
Recetas mágicas.
En los diferentes centros donde damos
clases, hemos escuchado con frecuencia comentarios de
personas que practican esta modalidad (ciclismo de
salón) sobre las técnicas de enseñanza que reciben de
diferentes instructores, que las recomiendan como si
fueran recetas de cocina pero que al parecer, han
ocasionado en ellos algún tipo de lesión o graves
contracturas musculares que los aleja temporalmente de
esta actividad. También hemos notado con asombro que hay
gente que nos las piden como si resultaran mágicas para
lograr sus objetivos. Entre algunas de ellas podemos
mencionar las siguientes: |
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- Pedalear en posición encogida y adentro del cuadro
de la bici con la cadera abajo del nivel del
asiento.
- Poner la posición de la bici comparando la medida
del antebrazo y la del "huesito" de la cadera para
determinar el retroceso y la altura del asiento.
- Dar clases muy pesadas con la idea de que el
instructor es muy bueno y de que la gente debe
terminar muriéndose.
- Trabajar fuerza usando cargas muy pesadas durante
periodos muy prolongados o durante toda la
clase.
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 Norma A.
Mendoza |
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- Mantener a la gente toda la clase o por periodos
muy largos en posición parados.
- El argumento de que para no lastimarse las
rodillas hay que mantener la cadera todo el tiempo
hacia atrás en posición parados en pedales.
- Para bajar las chaparreras hay que pedalear fuera
del asiento lateralmente
- Implementar ligas y mancuernas para trabajar más
y muchos ejemplos más….
Todas esta son prácticas que carecen de fundamento
teórico que lejos de aportar un beneficio genera un gran
riesgo de ocasionar lesiones a nivel funcional, en
perjuicio de la gente que realiza ésta actividad, además
de desacreditar esta modalidad.
No estamos generalizando porque si bien
es cierto que existe una maravillosa disposición de
muchos instructores a educarse cada día y actualizarse
en cuestiones técnico metodológicas también debemos
trabajar para que ésta sea una digna actividad que
merece por su popularidad un espacio de reflexión de su
verdadero origen, (el ciclismo) y que programas como el
Indoor cycling sean enriquecidos con conocimientos
Técnico- metodológicos fundamentales para cualquier
actividad física.
Escribenos tus comentarios
andeciclis@culturaydeporte.com
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