CYCLING & MUSIC, CALIDAD INDISCUTIBLE.  

MAYO DE 2004

 Antes de empezar con nuestro artículo del mes, vamos a hacer un comentario.

Este nuevo programa contiene elementos que son detalle a detalle parte importante de esta nueva propuesta por lo que queremos aclarar a nuestros amables lectores de esta sección y de todos los artículos que realizamos que no estamos hablando por la marca comercial spinning (marca registrada al igual que cycling & music) o alguna otra, estos artículos son  inéditos  y  tienen protección de los derechos de autor.  

 Lo anterior es a  causa de que hemos detectado que muchos compañeros piensan que necesitamos autorización o certificación de spinning lo cual es erróneo ya que no damos clases de spinning, somos entrenadores de cycling & music , una propuesta mexicana apoyada por profesionales del ciclismo (única en su clase) y alimentada por los resultados de nuestros certificados, es decir por nuestro equipo , el reconocimiento que merece no es por una empresa extranjera, es por elementos de interés público a nivel nacional, la salud y el bienestar de la población que practican esta actividad y aunque reconocemos que fue spinning el primer y más grande programa de ciclismo bajo techo del mundo no quiere decir que estemos impedidos para hacer nuevas propuestas y ofrecer un programa de calidad para nuestro país en el que puedan participar todos ustedes como promotores de un ideal olímpico de deporte para todos como un derecho del ser humano.

Por cierto que queremos compartir que se unieron a nuestro equipo un gran grupo de  instructores que se certificaron este 5 de mayo en el congreso latinoamericano de clubes en el hotel Sheratón mismos que compartieron con 8 campeones nacionales, 2 campeones panamericanos y un medallista centroamericano la certificación y superclase de campeones haciendo una concurrencia de mas de 110 personas en nuestro evento.

¡ bienvenidos al equipo compañeros!.  

 IMPORTANCIA DE LA INDUMENTARIA Y LOS ACCESORIOS PARA (CYCLING & MUSIC) CICLISMO BAJO TECHO .

ZAPATOS  ESPECIALES Y PEDALES DE CONTACTO.

- Los pies junto con la cadera y las manos forman parte de los tres puntos de apoyo básicos en esta modalidad por lo que tenemos que  utilizar  tenis especiales que te permitan mover libremente el tobillo, la suela debe de ser lo suficientemente rígida para que el zapato junto con tu pie no se deforme a la hora de realizar el pedaleo y por consiguiente este sea perfecto, sin lesiones y eficaz. Recordemos que el principal punto de empuje y tracción se ubica en nuestro pie a través del zapato y el pedal.

Del pedal depende  una adecuada distribución de la fuerza que  ejercemos sobre la bicicleta, por lo que  si utilizamos un zapato tenis que sea flexible  desperdiciaremos nuestra energía al flexionarse nuestro pie y no transmitir esta energía adecuadamente.

Si el pie no esta correctamente colocado sobre el pedal con el metatarso presionando y ejerciendo fuerza directa sobre el eje del centro del pedal sufrimos el riesgo de sufrir una lesión ya que no seria adecuado pedalear con apoyo del arco plantar o con la punta del pie, incluso pedalear con una rotación en el pie, implica que nuestra tibia este mal dirigida y que a la hora de apoyar el pie  sobre el pedal se distorsione el pedaleo. Con esto justificamos con una explicación lógica muchas de las incomodidades que sufren muchos practicantes que en ocasiones refieren que les duele el pie, que sienten adormecimiento o entumecimiento en los pies o que la rodilla les molesta, es que posiblemente sea causa de un mal apoyo del pie o del uso de tenis con exceso de flexibilidad.

Los zapatos de contacto que se usan para ciclismo convencional y ahora para ciclismo bajo techo ofrecen gran seguridad para evitar que el pie  se salga y ocasione un daño a quien practica cycling además de prevenir la rotación involuntaria del pie a la hora de pedalear, estos se pueden conseguir en tiendas de artículos de ciclismo o en las carreras de ciclismo en donde concurren vendedores especializados. Si no logras encontrarlos puedes mandarnos un mail para que te contactemos con algún distribuidor.  

Usar short para ciclismo,  el cual tiene un acojinamiento en la zona del perineo que puede o no ser hipoalergénico y que es la parte que está constantemente en contacto con el asiento. Este acojinamiento da comodidad y ayuda a evitar rozaduras, las cuales son muy comunes en las personas que no están acostumbradas a montar en bicicleta.    También  puedes utilizar unos pants o short de algodón para evitar rozaduras,  y que de preferencia sea ajustado para que no se atore en el asiento al momento de levantarse y sentarse.

Cabe aclarar que cuando usas un short especial para ciclista, este debe usarse sin ropa interior ya que las costuras ocasionan molestias y el cojín esta diseñado sin costuras no bordes que puedan generar molestia.  

Recomendamos usar una playera ligera de algodón que no sea ajustada para que no afecte la respiración  y pedir una playera adicional para cambiarse después de hacer ejercicio ya que el sudor a veces puede ser excesivo con lo que se pueden  evitar enfermedades respiratorias.  

Si tienes la posibilidad de adquirir un jersey de ciclista, además de que te da una imagen mas profesional puedes usar las bolsas dorsales para poner ahí tu micrófono inalámbrico (transmisor del manos libres) o alguna tabla de frecuencia cardiaca, un dulce para una eventualidad en caso de que un alumno no haya ingerido alimento alguno etc….  Lo importante es que le des un buen uso.  

TOALLA  

Para secarse es recomendable una toalla facial  de algodón, el sudor puede irritar los ojos e incomodar el ejercicio.  

MONITOR DE FRECUENCIA CARDIACA                                                                                                   Monitor de frecuencia cardiaca, aunque es indispensable para controlar las intensidades de la actividad física no siempre se tiene acceso a esté. En el programa de Cycling & Music  recomendamos, la utilización del monitor cardiaco en todos los casos, pero principalmente en el trabajo con adolescentes, adultos mayores, y con personas con algún problema de salud.  

BANDAS, MUÑEQUERAS Y GUANTES

De uso opcional: bandas, muñequeras para el sudor y  guantes de ciclista para evitar resbalarse del manubrio.

ASIENTO DE GEL

 El asiento de gel para las personas que no se han acostumbrado a la bicicleta es recomendable soló durante el tiempo en  que aminoran las molestias ya que abusar de este puede crear dependencia,  recordemos que la columna  debe estar  lo más estable posible y el movimiento excesivo que se da cuando usamos un asiento de gel no es conveniente para la pelvis ya que ésta funciona mejor cuando está bien apoyada sobre una superficie rígida pero cómoda.

CALCETINES

Sugerimos que sean calcetines cortos y de algodón ( para evitar la transpiración y rozaduras).  

NO  USAR ROPA TÉRMICA

Hay personas que piensan erróneamente que si sudan mas con la ayuda de ropa térmica (plastico) van a bajar la composición grasa de sus cuerpos.

Esta práctica es peligrosa porque el cuerpo transpira como una reacción natural entre otras para bajar la temperatura del cuerpo que se incrementa con el ejercicio por lo que  no es recomendable usar ropa térmica ni fajas ya que lo que hace es deshidratarte, incomodarte e impedir ese enfriamiento que tu cuerpo busca. 

NO USAR JOYERIA.

Evitar joyería y más que nada en las muñecas y en los tobillos porque se pueden atorar y provocar que te  lastimes.  

Disfruta tus clases y esperamos tus comentarios ya que éstos nos ayudan a mejorar este espacio que es tuyo.

Escríbenos tus comentarios           andeciclis@culturaydeporte.com